最近、巷では高齢者は肉を食べろとか、タンパク質が足りてない、もっと摂取しろとか・・・・
そう言われても、お米好きだし、野菜も好き
もっと言わせて貰えば、お菓子大好き
筋肉は何歳からでも付く
筋肉は裏切らない
まあ、そうでしょうが運動しても筋肉の材料が体の中になければ、やっぱりダメですね。
「シニア飯」と言ってレシピをわざわざブログに書く程でもないのですが、
楽チンですのでお昼だけど何食べようかな〜という時など
「あ〜そう言えば・・・」
と思い出してくださったら嬉しいです。
緊急に名前を付けました。
「チーズ卵 めんつゆがけ」(笑)
タンパク質だらけです。
![オリーブオイル少々](https://obasan.blog/wp-content/uploads/2023/03/20230316_155952-e1680264505811-300x140.jpg)
深さのあるお皿にオリーブオイルを入れます。
オリーブオイルはお皿に行き渡らせます。
オリーブオイルは体に良いという理由と、
レンチンの卵はお皿にくっつくと洗うのが面倒だからです。
![卵2個](https://obasan.blog/wp-content/uploads/2023/03/20230316_160109-e1680264784808-300x155.jpg)
卵2個
黄身を崩しておきます(爆発予防)
![ブロッコリー](https://obasan.blog/wp-content/uploads/2023/03/20230316_160209-e1680264984241-300x156.jpg)
茹でたブロッコリーが余っていたので、乗せてみました。
(無ければ無くても可。逆に余り物があったら他の物でも可)
![チーズ、めんつゆ](https://obasan.blog/wp-content/uploads/2023/03/20230316_160340-e1680265169849-300x183.jpg)
ピザ用チーズをパラパラとお好きなだけ
と、めんつゆ少々(足りなければ後で調整出来るので、少なめに)
因みにピザ用チーズは冷凍庫にいつも入れておくと重宝します。
残り物のカレーに乗せて焼いても(「カレードリアよ」と水色おばさんは言い主人に食べさせます)
なんにでもチーズを乗せて焼くと、何となくオシャレ感が出るので。
(タンパク質摂取できるし)
![レンチンする](https://obasan.blog/wp-content/uploads/2023/03/20230316_160706-e1680265637308-300x174.jpg)
レンチンして完成です。
わざわざレシピ公開する程ではありませんが、チーズとめんつゆが意外と合います。
食事の準備が面倒な時の一品に
![](https://obasan.blog/wp-content/uploads/2023/03/cropped-km306470668803111215315-150x150.png)
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